Is galar degenerative agus dystrophic de cheann de na hailt den spine é osteochondrosis ceirbheacsach. Le forbairt an ghalair, is mó a fhulaingíonn na dioscaí intervertebral sa mhuineál, agus leathnaíonn damáiste freisin do na dromchlaí articular, na ligaments agus na veirteabraí.
Is galar degenerative agus dystrophic de cheann de na hailt den spine é osteochondrosis ceirbheacsach. Le forbairt an ghalair, is mó a fhulaingíonn na dioscaí intervertebral sa mhuineál, agus leathnaíonn damáiste freisin do na dromchlaí articular, na ligaments agus na veirteabraí. Braitheann cóireáil osteochondrosis an spine cheirbheacsach ar chéim reatha an ghalair. Tarlaíonn paiteolaíocht go príomha in othair os cionn 30 bliain d’aois, ach déantar cásanna a thaifeadadh freisin i ndaoine óga, go háirithe má tá stíl mhaireachtála míshláintiúil ag duine agus go bhfuil sé i mbaol.
Is é an symptom is coitianta ná pian dian sa cheantar muineál, is féidir a scaipeadh síos an spine, bogadh go dtí na géaga uachtaracha, deform i tinneas cinn mór. Anseo thíos féachfaimid cad iad na hairíonna a bhaineann le osteochondrosis an spine cheirbheacsach is fearr chun cóireáil a thosú, faigh amach cúiseanna an ghalair agus na modhanna a úsáidtear chun an fhadhb a chomhrac.
Cúiseanna agus fachtóirí riosca
Is é an phríomhchúis le forbairt osteochondrosis i ndaoine ná an cumas chun siúl ina seasamh a fuarthas le héabhlóid. Agus iad ag siúl, cuireann na veirteabraí an iomarca brú ar a chéile. Gach bliain mar thoradh air seo go laghdaítear an méid sreabhach intervertebral agus fíochán nascach idir na veirteabra, mar thoradh air sin, tosaíonn na cnámha ag teacht salach ar a chéile, rud a fhágann pian dian.
Forbraíonn osteochondrosis níos faide an réigiúin cheirbheacsach gan an chóireáil riachtanach, is lú an seans chun próisis degenerative a stopadh. I seanaois, tá sé beagnach dodhéanta fíochán nascach a chur ar ais.
Is próiseas nádúrtha den chuid is mó é osteochondrosis ceirbheacsach i seanaois nach bhfuil baint aige le tionchar fachtóirí seachtracha. Má thosaíonn an fhadhb a fhorbairt ag aois an-óg, má dhiansaíonn an pian ró-tapa, is gá breathnú ar chúis an tsáraithe sin.
Is minic a bhíonn forbairt osteochondrosis ceirbheacsach ag aois óg mar gheall ar na fachtóirí seo a leanas:
- Easpa gníomhaíocht fhisiciúil sa saol laethúil. Sa domhan nua-aimseartha, treoraíonn duine stíl mhaireachtála shuiteach den chuid is mó - oibríonn sé san oifig an lá ar fad, caitheann sé am sa tráthnóna ina shuí ar an tolg nó ag an ríomhaire, is minic a thiomáineann sé carr;
- Agus tascanna oibre á gcomhlíonadh, is minic a thógann an gcorp daonna seasamh mínádúrtha, aimsir (diall láidir chun cinn nuair a bhíonn sé ag obair ar ríomhaire);
- Spóirt iomarcach. Is é an chúis eile ná spóirt a imirt le hualaí neamhrialaithe. Tá an fhadhb os comhair ní hamháin ag gnáthshaoránaigh, ach freisin ag lúthchleasaithe gairmiúla;
- Is iad na cúiseanna a spreagann an spine a bheith sa suíomh mícheart ná cosa árasán, ag caitheamh bróga míchompordacha le sála, scoliosis, airtríteas, etc. ;
- Mí-úsáid bia junk, raimhre;
- hipiteirme trom an spine cheirbheacsach;
- Brú néaróg - strus go minic sa saol laethúil agus ag an obair, easpa codlata ceart san oíche.
Siondróm veirteabrach
Baineann casta na hairíonna le damáiste do chnámha agus cartilage an cholúin dhromlaigh. Áiríonn sé:
- soghluaisteacht lagaithe sa réigiún ceirbheacsach;
- pian nuair a casadh an ceann;
- Comharthaí X-gha damáiste do na veirteabraí iad féin agus don spás eatarthu.
siondróm artaire veirteabrach
Is iad na comharthaí is cúis le caolú nó spasm na hartairí veirteabracha, atá freagrach go páirteach as an soláthar fola don inchinn. Léirítear é féin leis na hairíonna seo a leanas:
- torann sna cluasa;
- meadhrán ;
- jumps i brú fola;
- nausea agus vomiting;
- tinneas cinn ;
- lagú amhairc;
- laghdú ar acmhainn oibre;
- codlatacht ;
- ag lagú.
Siondróm cairdiach
Tá sé cosúil le riocht ina bhfuil damáiste do mhatán an chroí agus folaíonn sé:
- pian nó ceint dhó taobh thiar den chnámh chíche;
- laige agus tuirse;
- cuisle tapa.
siondróm radicular
Tá baint ag an riocht le damáiste (comhbhrú nó pinching) de na fréamhacha nerve a thagann chun cinn ón gcolún dromlaigh sa réigiún ceirbheacsach. Ag brath ar leibhéal an damáiste, féadfaidh duine taithí a fháil ar:
- numbness nó pian i gcúl an chinn;
- numbness an teanga;
- pian cnámh collar, deacracht slogtha, hiccups;
- míchompord sa limistéar ghualainn, níos measa ag gluaiseachtaí láimhe;
- pian sna lanna ghualainn agus forearms;
- numbness an innéacs agus na méara lár;
- numbness an mhéar fáinne agus méar beag.
Is minic a bhíonn baint ag roinnt fréamhacha nerve sa phróiseas paiteolaíoch ag an am céanna, agus mar thoradh air sin breathnaítear roinnt comharthaí tréithiúla ag an am céanna.
Comharthaí osteochondrosis ceirbheacsach
Tá na fachtóirí riosca agus na gnéithe stíl mhaireachtála seo go léir mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil na dioscaí intervertebral sa réigiún ceirbheacs gannchothaithe. Mura ndéantar an fhadhb a aithint agus a dhíchur, tosóidh na dioscaí ag titim de réir a chéile, laghdóidh an t-achar eatarthu, mar thoradh air sin beidh frithchuimilt leanúnach na gcnámha i gcoinne a chéile mar thoradh air seo. De réir mar a ídíonn an fíochán nascach, tosaíonn fás cnámh ar na spines, atá seans maith go bhfás neamhrialaithe. I gcásanna chun cinn, tosaíonn na fásanna brú a chur ar na fíocháin máguaird, soithigh fola, nerves atá suite sa spine ceirbheacsach.
Ní fhorbraíonn osteochondrosis ceirbheacsach láithreach, in éagmais cóireáil chuí ar na hairíonna osteochondrosis den spine ceirbheacsach, déantar an fhadhb a ghéarú. Is féidir cúrsa iomlán an ghalair a roinnt ina 4 chéim. Braitheann na hairíonna a bhíonn ag an othar go díreach ar chéim reatha na faidhbe. I measc na comharthaí a bhaineann le osteochondrosis ceirbheacsach tá:
- míchompord sa mhuineál a leathnaíonn go dtí an limistéar ghualainn;
- cuma pian sa réigiún ceirbheacsach le linn spóirt;
- Stiffness nuair a casadh an muineál;
- tinneas cinn príobháideach nach bhfuil de bharr fachtóirí seachtracha;
- Nuair a athraíonn tú seasamh an chinn, is féidir leat géarchor tréith a chloisteáil;
- Numbness agus caillteanas íogaireachta i réimsí áirithe de chraiceann chúl an chinn, na guaillí, na n-arm, an muineál;
- Hypoxia na n-orgán trófachspleách;
- forbairt paiteolaíochtaí an chórais imshruthaithe;
- Is é an toradh a bhíonn ar phian thromchúiseach ná díluailiú iomlán na crios ghualainn uachtair.
Dá mhéad a tháinig an galar chun cinn, is ea is mó míchompord a bhíonn ag an othar. I gcéimeanna deiridh na faidhbe, déantar meath suntasach ar chaighdeán maireachtála an othair. I measc na n-airíonna coitianta do gach céim den fhadhb tá tinneas cinn, fáinne nó torann sna cluasa, lochtanna amhairc, nausea agus vomiting le hathrú géar ar shuíomh an chinn.
Diagnóis osteochondrosis an spine cheirbheacsach
Má fhaigheann tú aon cheann de na hairíonna atá liostaithe thuas, moltar aire leighis a lorg láithreach. Dá luaithe a dhéantar fadhb a dhiagnóisiú, is dóichí go socrófar í go hiomlán. Tá néareolaí i mbun diagnóis agus cóireáil osteochondrosis cervicothoracic an spine.
Tar éis achomharc an othair, cuirfidh an néareolaí agallamh ar an othar agus, bunaithe ar a ghearáin, tabharfaidh sé i gcrích go bhfuil an galar i láthair. Go minic, gearánann othair pian, míchompord, fadhbanna le gluaiseacht na géaga uachtaracha. Tar éis an agallaimh, déanfaidh an dochtúir scrúdú amhairc ar an othar. Déanfar meastóireacht ar:
- staidiúir cheart;
- Cén uillinn a bhfuil na lanna ghualainn, na guaillí agus na cnámha iliac;
- Suíomh líne na bpróiseas spinous feadh fad an spine.
Ligeann scrúdú amhairc duit a chinneadh cad iad na próisis paiteolaíocha a thosaigh sa spine, cé mhéad a chuir siad isteach ar an spine agus ar na fíocháin máguaird.
Ní dhéantar an diagnóis deiridh ach amháin ar bhonn scrúdaithe agus ceistiúcháin an othair. Tá scrúduithe breise ag teastáil. Is minic a chuirtear an t-othar le haghaidh x-ghathanna, tomagrafaíocht ríomh. Más rud é ar chúis amháin nó ar chúis eile go bhfuil sé dodhéanta diagnóis deiridh a dhéanamh, tarchuirtear an t-othar le haghaidh íomháithe athshondais mhaighnéadaigh. I measc na scrúduithe breise tá dopplerography, ceadaíonn an nós imeachta duit a fháil amach cén stát atá ag an gcóras imshruthaithe sa réigiún ceirbheacsach.
Céimeanna osteochondrosis ceirbheacsach
Braitheann rogha na modhanna chun osteochondrosis a chóireáil go díreach ar chéim an ghalair, a dhéantar diagnóisíodh in othar ar leith. Is gnách 4 chéim osteochondrosis a fhoroinnt, tá an rannán coinníollach, ós rud é go bhféadfadh roinnt comharthaí pas a fháil ó chéim amháin go ceann eile nó nach bhfuil siad le feiceáil ar chor ar bith.
1 céim
Céim tosaigh na faidhbe, ag an gcéim seo, má bhraitheann pian, ansin is minic a chuirtear i leith strus nó neamhoird eile (codlata míchuí, nochtadh fada le seasamh míchompordach). Féadfaidh an t-othar taithí a fháil ar stiffness agus teorannú beag ar ghluaiseachtaí, go háirithe gluaiseachtaí tobann. Má lorgaíonn tú cóireáil le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach ag an gcéim seo, is féidir leat na hairíonna a dhíchur sa bhaile. Chun fáil réidh leis an bhfadhb go hiomlán, beifear in ann tú féin a theorannú chuig cleachtaí speisialta agus cuairteanna ar nósanna imeachta fisiteiripe. Ar mhaithe le cosc, beidh sé úsáideach stíl mhaireachtála gníomhach a thosú (is leor 20 nóiméad de siúlóidí laethúla a dhéanamh san aer úr), an aiste bia a choigeartú (seachas bianna ró-sailleacha, friochta, saillte, tabhair tosaíocht do tháirgí bainne coipthe, torthaí). agus glasraí, bia a bhfuil dóthain cailciam agus riandúile ann, atá riachtanach chun fíochán nascach agus cartilage a athchóiriú).
2 chéim
Intensifies an pian, tosaíonn a bheith buan. Tugann gluaiseachtaí agus casadh géar míchompord, tá tinneas cinn mór ag an othar, tosaíonn sé ag tabhairt faoi deara go bhfuil sé an-tuirseach ó ghníomhaíochtaí laethúla. Go minic éiríonn othair distracted, mar a cheapann siad ach amháin faoi pian. Roinnt taithí numbness i réimsí áirithe de na aghaidh.
3 céim
I réimse na dioscaí damáiste, tosaíonn hernias a fhorbairt, rud a fhágann meadhrán agus laige sna hairm. Gortaíonn sé ní amháin an ceann agus muineál, leathnaíonn an pian de réir a chéile chuig an crios ghualainn ar fad.
4 céim
Is éard atá i bpróiseas tréithiúil scriosadh dioscaí intervertebral, athsholáthar "áiteanna folamh" le fíochán nascach. Seo mar thoradh ar nerves pinched, éiríonn an pian unbearable, ní théann amach gan glacadh drugaí speisialta. An t-othar taithí meadhrán, go háirithe le casadh tobann an ceann agus athrú ar staid an chomhlachta, ag glaoch le feiceáil sna cluasa, codlata suaite, meath ar cháilíocht na beatha go mór, is féidir míchumas má fhágtar gan chóireáil.
Cóireáil osteochondrosis ceirbheacsach
Roghnaíonn an dochtúir an modh cuí chun an t-othar a chóireáil, ag brath ar chéim an ghalair. An chóireáil drugaí is coitianta a úsáidtear ar osteochondrosis ceirbheacs i gcomhar le cuairt ar fisiteiripe. I gcásanna chun cinn, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun próisis fíocháin nascacha agus cnámh atá rófhásta a bhaint.
Cóireáil coimeádach
An chuid is mó go minic bunaithe ar an iontógáil na míochainí áirithe. Cuidíonn cóireáil drugaí le pian a laghdú, fáil réidh le teannas muscle, agus athlasadh a logánú. Úsáidtear drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideach, chomh maith le painkillers.
Go minic, cuimsíonn an dochtúir chondroprotectors san oideas freisin. Gníomhaíonn an grúpa drugaí seo athchóiriú fíocháin scriosta i réigiún na dioscaí intervertebral.
Forordaítear na drugaí seo i bhfoirm instealltaí nó táibléad. Léirítear toradh maith teiripeach ag ointments bunaithe ar NSAIDanna. Déantar iad a chuimilt isteach sa limistéar damáiste, ag faoiseamh pian laistigh de 10-20 nóiméad. Is é príomhbhuntáiste ointments ná éifeacht áitiúil ar an limistéar pianmhar agus éifeacht íosta ar orgáin eile.
Fisiteiripe
Tá roinnt spriocanna ag nósanna imeachta fisiteiripe ag an am céanna:
- Logánú an phróisis athlastach;
- Deireadh a chur le spasm muscle;
- Faoiseamh siondróm pian;
- Seoladh próisis athghiniúna;
- Díolúine méadaithe ginearálta agus áitiúil;
- Athchóiriú ar ghnáthshuíomh na snáithíní nerve, deireadh a chur le comhbhrú agus pinching.
Is minic, le osteochondrosis ceirbheacsach, forordaítear na nósanna imeachta seo a leanas:
- Teiripe tonnta turrainge. Le cabhair ó fheiste speisialta, déantar tonn fuaimiúil a dhíriú go díreach ar fhíochán cartilage an spine, a bhfuil damáiste déanta dó. Mar thoradh air sin, seoltar próisis meitibileach, scriostar taiscí salainn agus cailciam, rud a chuireann isteach ar ghnáthghluaiseacht na hailt agus na veirteabraí. Tá éifeacht carnach tréithrithe ag an nós imeachta, is minic a thagann na chéad torthaí faoi deara ach 2-3 mhí tar éis thús na cóireála.
- Acupuncture. Is minic a úsáidtear acupuncture chun osteochondrosis ceirbheacsach a chóireáil agus a chosc. Tá sé tábhachtach nach ndéanann ach dochtúir cáilithe an nós imeachta, nó ní hamháin go dtiocfaidh tú ar easpa éifeacht, ach freisin go dtiocfaidh géarú ar an riocht reatha. Is é croílár an nós imeachta ná go bhfuil snáthaidí speisialta suiteáilte ar phointí atá gníomhach go bitheolaíoch, rud a chuireann iallach ar an gcomhlacht próisis meitibileach a thosú, táirgeadh painkillers nádúrtha a spreagadh.
- Suathaireacht. Is é an príomh-sprioc ná pian a laghdú agus scaipeadh fola a fheabhsú sa limistéar damáiste den chuid cheirbheacsach den spine. Le massaging cuí, faigheann na matáin ton caillte, mar thoradh air sin is féidir deireadh a chur leis an mbaol go dtarlóidh osteochondrosis arís sa todhchaí. Agus cuairt á tabhairt ar na chéad seisiúin massage, tá an t-othar ag tabhairt aghaidhe ar phian dian, tá sé tábhachtach gan stop a chur le cóireáil mar gheall ar phian, ach dul trí na nósanna imeachta go léir atá forordaithe ag an dochtúir.
Máinliacht
Tá sé forordaithe go príomha ag céimeanna chun cinn an ghalair, nuair nach dtugann úsáid míochainí agus cuairteanna ar nósanna imeachta fisiteiripe torthaí ar bith. Is é an tásc le haghaidh idirghabhála máinliachta ná cúngú tubaisteach ar an chanáil dhromlaigh.
Ceadaíonn modhanna nua-aimseartha máinliachta an t-othar a scaoileadh ón ospidéal tar éis 3-5 lá agus aistriú chuig cóireáil othar seachtrach ar chomharthaí osteochondrosis cervicothoracic. Sna trí mhí atá romhainn, déantar athshlánú ar an othar.
Fisiteiripe
Is féidir le sraith cleachtaí a roghnaíodh i gceart le haghaidh osteochondrosis ní hamháin feabhas a chur ar riocht ginearálta an othair, ach freisin dlús a chur leis an bpróiseas chun an galar a chóireáil. Tá roinnt cleachtaí éifeachtacha ann:
- Casadh agus tilts an chinn i dtreonna difriúla. Déantar an cleachtadh i suíomh suí, tá sé tábhachtach gan jerk, ba chóir go mbeadh gach gluaiseacht réidh le méadú de réir a chéile ar líon na n-athrá agus aimplitiúid an fhána.
- Ceann tilts go dtí an taobh le friotaíocht. Seasamh an chomhlachta - suí ag an mbord, tá uillinn amháin ar an mbord, agus an pailme brúite ar an teampall. Tilt do cheann i dtreo do láimhe, agus ag cruthú friotaíocht beag.
- Ardaitheoir ghualainn. Ardaigh do ghualainn chomh hard agus is féidir agus socraigh sa phost seo ar feadh tamaill.
- Féin-kneading chúl an ceann agus muineál le do mhéara. Tá sé tábhachtach go bhfuil na gluaiseachtaí bog agus nach gcuireann siad pian. Is féidir leat féin-massage a dhéanamh in aon suíomh compordach.
Tá sé tábhachtach gan osteochondrosis ceirbheacs a chóireáil sa bhaile gan dul i gcomhairle le néareolaí, ní mór sraith cleachtaí a chomhaontú le do dhochtúir.
Teiripe láimhe le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach
Maolaíonn cóireáil láimhe teiripe teannas muscle agus bac na n-alt, maolaíonn sé pian, agus athchóiríonn sé cumais an ghaireas matán-articular. Déanann an dochtúir measúnú ar riocht na matáin, socraíonn sé na pointí pian agus an méid earrach sa chomhpháirteach dromlaigh. Ina theannta sin, trí ghluaiseachtaí gníomhacha agus éighníomhacha na lámha, cuireann sé isteach ar na tendons, na ligaments agus na matáin damáiste. Tá cóireáil teiripe láimhe contraindicated le linn athlasadh géarmhíochaine agus éagobhsaíocht na veirteabraí.
Acupuncture
Déantar acupuncture le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach ag baint úsáide as snáthaidí steiriúla, a chuirtear isteach i bpointí réamhroghnaithe ag doimhneachtaí éagsúla agus fágtha ar feadh tréimhse áirithe ama. Roghnaítear snáthaidí an-tanaí chun míchompord a íoslaghdú. Maolaíonn an nós imeachta pian, gníomhaíonn sé microcirculation, normalaíonn sé próisis meitibileach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán agus méadaíonn sé éifeachtacht na cóireála drugaí.
Téipeáil chinéiseolaíochta
Is é seo bindealán leaisteacha a fhorchur i bhfoirm na litreach Y ar limistéar an chrios collar ceirbheacsach agus soghluaisteacht an mhuineál á chothabháil. Maolaíonn téipeanna le haghaidh osteochondrosis ceirbheacs pian, cuireann siad bac ar athlasadh, agus soláthraíonn siad tacaíocht do na matáin paravertebral.
Coiléar ortaipéideacha
Tá gá le coiléar le haghaidh osteochondrosis an réigiúin cheirbheacsach i dtréimhse géarmhíochaine an ghalair. Socraíonn sé na cnámha agus na hailt, ag laghdú an t-ualach ar an deighleog difear. Ceartaíonn an collar freisin suíomh na veirteabra dífhoirmithe agus cnámha an chnámharlaigh, agus cuireann sé faoiseamh ar an bpian.
Ag brath ar mhéid an tsocraithe, tá roinnt cineálacha coiléar ortaipéideacha:
- splint bog (collar Schanz). Tá an táirge seo déanta as cúr polúireatán dlúth, leaisteach i gclúdach fabraice le ceangal i bhfoirm Velcro, cnaipí nó dúntóirí plaisteacha. Le cabhair uaidh, is féidir leat toirt an choiléar a choigeartú. Tá bonn bog caite ó 2 sheachtain go 4 mhí, tar éis gach dhá uair an chloig úsáide, ní mór duit sos a ghlacadh;
- collar inséidte. Is éard atá ann ábhar dlúth, solúbtha. Braitheann cúrsa an chóireála ar an gcéim osteochondrosis. Sna laethanta tosaigh, moltar an collar a chaitheamh ar feadh cúig nóiméad dhá uair sa lá, ag méadú an t-am go 30 nóiméad de réir a chéile. Tá collar inséidte caite chun osteochondrosis ceirbheacsach a chosc;
- collar leath-docht. Tá cóirséad leath-docht don mhuineál déanta as polúireatán le clasp ar a chúl. I gcomparáid le splint bog, socraíonn sé an muineál níos daingean. Tagann sé i méideanna éagsúla;
- collar docht. Déanta as ábhar teirmeaplaisteach le caliper tosaigh agus cúil. Déantar é de réir méideanna aonair agus moltar é a úsáid le linn cóireáil iomlán osteochondrosis ceirbheacsach.
Seachghalair osteochondrosis
Osteochondrosis is cúis le cur isteach ar na struchtúir is tábhachtaí: soithigh fola agus nerves. Gan chóireáil, is féidir leis na deacrachtaí seo a leanas a bheith mar thoradh ar an ngalar:
- stróc ischemic;
- caillteanas braite nó feidhm mhótair na láimhe;
- deacracht slogtha;
- sárú ar an fhaireog thyroid;
- caillteanas nó laghdú suntasach ar ghéire radhairc.
Ina theannta sin, cuireann damáiste do na dioscaí agus na hailt intervertebral srian suntasach ar shoghluaisteacht muineál.
Cad é osteochondrosis contúirteach an cheirbheacs
Gearán a dhéanamh go leor othar go bhfuil a muineál agus ceann gortaithe ag an am céanna. Caithfidh othair seasamh áirithe a roghnú ina n-ídíonn an pian nó ina bhfeictear nach bhfuil sé chomh géire. Níl sé seo compordach i gcónaí, mar sin laghdaítear an fheidhmíocht.
De réir mar a théann an galar ar aghaidh, forbraíonn protrusion diosca, scriostar fíocháin intervertebral, agus laghdaíonn na bearnaí. Ag an gcéim dheireanach den ghalar, déantar an diosca a scriosadh go hiomlán, agus foirmeacha fíocháin nascacha ina áit. Mar gheall air seo, tá teorainn le soghluaisteacht an othair: mar shampla, ní féidir leis a cheann a chasadh nó a chlaonadh.
Mura leigheas an t-am osteochondrosis sa réigiún ceirbheacsach, féadfaidh comhbhrú chorda an dromlaigh, míchumas agus pairilis a bheith mar thoradh air.
Cosc
Is é príomh-riail na mbeart coisctheach ná go gcaithfidh siad a bheith cuimsitheach agus a urramú ar bhonn leanúnach. Is ar an mbealach seo amháin a thabharfaidh siad an toradh ionchais. Taispeántar cosc do dhaoine atá i mbaol.
- Féach ar do staidiúir. Suíomh idéalach an chomhlachta - tá an ceann agus an cúl ar an líne chéanna. Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do ghuaillí díreach, go dtarraingítear do bholg isteach, agus go bhfuil do bhrollach ardaithe. Tá ról ag an gait freisin - ba chóir go mbeadh sé earrach agus fiú. Ná tabhair indulgence duit féin, ag an gcéad chéim tá sé tábhachtach smacht a chur ort féin, sa todhchaí, beidh an staidiúir cheart ina nós.
- Ionad oibre dea-eagraithe. Nuair a bhíonn sé ag obair, ba chóir na guaillí a mhaolú, tá tionchar díreach ag teannas leanúnach an chrios lumbar ar an spine ceirbheacsach. Bunriachtanais - cathaoir le cúl compordach agus armrests, monatóireacht ar leibhéal na súl, méarchlár faoi na huillinneacha (tá an uillinn idir an ghualainn agus an forearm thart ar 120 céim). Le linn na hoibre, déan nós é sos a ghlacadh gach 40-50 nóiméad le cleachtaí síneadh bunúsacha.
- Coigeartaigh suíochán an chairr i gceart. Tá go leor tiománaithe ag tabhairt aghaidh ar osteochondrosis an spine cheirbheacsach mar gheall ar an bhfíric go socraíonn siad suíochán an tiománaí ní de réir na rialacha, ach ar bhealach a oireann dóibh. Suíomh ceart an chomhlachta sa chathaoir - bíonn baint ag an spine ar fad leis an gcúl, agus ní hamháin na guaillí. Tá sé inmholta piliúir lumbar speisialta a cheannach a chabhróidh leis an gcomhlacht a thacú sa suíomh atá ag teastáil. Le turas fada, tá sé tábhachtach dul amach ar na sráideanna tar éis 1. 5-2 uair an chloig agus téamh suas.
- Féach ar do chothú. Is minic a bhaineann fadhbanna leis an spine ceirbheacsach leis an bhfíric nach n-itheann an t-othar i gceart. I measc na mbianna contúirteacha a mhéadaíonn an baol osteochondrosis tá: arán bán, táirgí saibhir, milseáin, miasa atá ard i salainn agus siúcra, bianna friochta agus sailleacha. Is é an príomh-chontúirt ná siúcra scagtha - cuireann an tsubstaint le láisteadh cailciam ón gcomhlacht. Cuir pischineálaigh agus cnónna, bianna ardphróitéine, glasraí séasúracha agus torthaí i do aiste bia laethúil. Beidh éifeacht dearfach freisin ag táirgí bainne coipthe íseal-saille - kefir, bainne bácáilte coipthe, cáis teachín, iógart nádúrtha. Má tá fadhb agat le bheith róthrom, tabhair cuairt ar chothaitheoir.
- Gníomhaíocht fhisiciúil laethúil. Tá cóireáil osteochondrosis ceirbheacsach sa bhaile le cabhair ó chorpoideachas ina phróifiolacsach den scoth i gcoinne galair an spine. Tá sé tábhachtach cleachtaí a dhéanamh ar luas éasca, gan dul thar an ualach ceadaithe. Mura bhfuil aon am ann le haghaidh sraith iomlán cleachtaí, déan é mar riail siúlóidí laethúla a dhéanamh.
- Suathaireacht. Déanann teicnící cearta ton muscle a athbhunú, teannas a mhaolú, próisis meitibileach agus athghiniúna a thosú sa chorp. Ní gá cuairt a thabhairt ar speisialtóirí, is féidir massage ceart an spine ceirbheacsach a dhéanamh go neamhspleách.
- Codladh ceart. Le linn an lae, bíonn strus méadaithe ar na dioscaí intervertebral, ní féidir scíthe iomlán agus scíthe a bhaint amach ach amháin le linn oíche codlata. Chun osteochondrosis a chosc, tá sé tábhachtach an áit cheart chun codlata a eagrú agus súil a choinneáil ar an am (8 uair an chloig ar a laghad).
Cóireáil sanatorium agus na buntáistí a bhaineann leis
Déanann an sanatorium sainfheidhmiú ar chomharthaí osteochondrosis ceirbheacsach a aithint agus galair an chórais mhatánchnámharlaigh a chóireáil, lena n-áirítear osteochondrosis de logánú éagsúla. Roghnaítear na nósanna imeachta ina n-aonar do gach othar aonair, ag cur san áireamh an méid damáiste d'fhíocháin an spine, láithreacht galair comhchéimneach, aois an othair, agus contraindications féideartha.
Cleachtaítear cur chuige comhtháite — meascán de chóireáil drugaí le cleachtaí fisiteiripe agus fisiteiripe. Cuidíonn an cur chuige seo le dearmad a dhéanamh ar an bhfadhb go deo.
Léiríonn éifeacht dhearfach i gcóireáil comharthaí osteochondrosis an spine cervicothoracic freisin teiripe láibe, suathaireacht láimhe agus crua-earraí, fisiteiripe éagsúla.